果物のバナナの栄養などについて解説。

果物 バナナ

バナナを食べるとエネルギーが長時間持続する効果があります。バナナの糖質成分には、果糖、ブドウ糖、ショ糖、でんぷんなど多様な糖質が含まれています。そして、ビタミンB1やB2、ナイアシンなどのビタミンB群が豊富に含まれているので、代謝を促進させ、糖質、たんぱく質などをエネルギーに素早く換えてくれます。カリウムもたくさん含まれている果物です。血中の余分な塩分を排泄する作用があり、高血圧の予防の効果も期待できます。食物繊維もで、便秘解消、大腸癌予防にも◎。

スポンサーリンク

バナナに含まれる主要栄養素の表

栄養素名	カリウム	カルシウム	鉄	食物繊維	ビタミンC	カロテン	ビタミンB1	ビタミンB2
100g含量	360	6	0.3	1.1	16	56	0.05	0.04
単位	(mg)	(mg)	(mg)	(mg)	(mg)	(μg)	(mg)	(mg)

その他果物・フルーツ一覧

苺 / 伊予柑 / 柿 / キウイ / 葡萄 / 栗 / グレープフルーツ / さくらんぼ / 西瓜 / 李 / 梨 / ネーブルオレンジ / 夏みかん / 枇杷 / パイナップル / 八朔 / バナナ / みかん / バレンシアオレンジ / メロン / 桃 / 林檎(りんご) / 西洋梨