果物のグレープフルーツの栄養などについて解説。

果物 グレープフルーツ

グレープフルーツは、ビタミンCがたくさん含まれている果物です。風邪や美肌、癌予防に効果があります。他の柑橘類や果実と比べるとしょ糖、果糖、ブドウ糖などの主成分である糖類量が少ないため、ダイエットに効果があります。酸っぱさの元であるクエン酸は、疲労回復、食欲促進の効果も期待できます。食物繊維のペクチンが豊富含まれていて、老化の予防、整腸効果、便秘解消にも◎。

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グレープフルーツに含まれる主要栄養素の表

栄養素名	カリウム	カルシウム	鉄	食物繊維	ビタミンC	カロテン	ビタミンB1	ビタミンB2
100g含量	140	15		0.6	36	0	0.07	0.03
単位	(mg)	(mg)	(mg)	(mg)	(mg)	(μg)	(mg)	(mg)

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