果物のキウイの栄養などについて解説。

果物 キウイ

キウイには、ビタミンCがたくさん含まれている果物です。果物の中ではビタミンCが最も豊富含まれています。ビタミンCは、免疫力の向上、風邪の予防、美容・美肌に効果があります。またコラーゲンの生成を助けたり、鉄分の吸収を促進するなど、さまざまな効果があります。作用やストレスの軽減など、とにかく豊富の薬効があります。またカリウムも豊富に含まれているので、高血圧の予防にも◎。カリウムには利尿作用もあります。

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キウイに含まれる主要栄養素の表

栄養素名	カリウム	カルシウム	鉄	食物繊維	ビタミンC	カロテン	ビタミンB1	ビタミンB2
100g含量	290	33	0.3	2.5	69	66	0.01	0.02
単位	(mg)	(mg)	(mg)	(mg)	(mg)	(μg)	(mg)	(mg)

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